人工甘味料不使用、 遺伝子組み換えリスクの排除など安全で体に優しく、毎日安心して続けられるこだわりが満載なH.R.ダイエットシステム。

 

3ヶ月以内で早く体重を落としたい方向け、

H.R.ダイエットシステムを取り入れた食生活の一例です。

 

【朝】

H.R.プロテイン

たんぱく質食材

(朝食後にH.R.ベーシック)

 

【昼】(食事の20分前にH.R.バーン)

たんぱく質食材

葉物野菜

炭水化物※

 

【夜】(食事の20分前にH.R.バーン)

H.R.プロテイン

たんぱく質食材

葉物野菜

 

★H.R.スルーとH.R.フォーウーマンは1日1包。500mlの水に溶かして1日で飲みきる。

(150ml程度の水に溶かして食前に飲むでもよし)

 

※葉物野菜は1日でボウル1杯分

※炭水化物は握りこぶし1つ分

 

 

プロテインやサプリの摂取する時間帯に厳密なきまりはありませんが、

上記の一例のように、

H.R.プロテインは朝と夕食前、

サプリメントは食前の摂取がおすすめです！

 

 

 

[たんぱく質食材について]

たんぱく質の摂取目安が1日あたり体重1kgに対して1.0〜1.2g程度なので50kgの人は50〜60g必要となります。

H.R.プロテインはタンパク質を1食あたり20g以上摂取できるため、

その残りをたんぱく質食材で補いましょう。



 

ダイエットしたいけど、

ひとりだとなかなか続かない方、

なにかきっかけが欲しい方、

そろそろ本気で痩せたい方、

始めてみませんか？